지방간이란? 원인부터 치료까지
지방간의 정의와 발생 원인
**지방간(Fatty Liver)**은 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환으로, 건강 검진을 받는 사람의 약 **30%**가 지방간 진단을 받는 것으로 나타났습니다.
• 지방간은 나이가 들면서 무조건 발생하는 질환이 아닙니다.
• 근육량 감소와 내장 지방 증가로 인해 나이가 들수록 발생 확률이 높아집니다.
• 자기 관리를 잘하면 정상 간을 유지할 수 있으며, 초등학생도 비만하면 지방간에 걸릴 수 있습니다.
지방간의 종류와 유전자 영향
📌 알코올성 지방간
(Alcoholic Fatty Liver)
• 과도한 음주로 인해 간에 지방이 축적되는 경우입니다.
📌 비알코올성 지방간
(Non-Alcoholic Fatty Liver, NAFLD)
• 술을 전혀 마시지 않거나 소량만 마셔도 발생할 수 있습니다.
• 유전적 요인으로 인해 비만하지 않은 경우에도 지방간이 생길 수 있으며, 이를 **"마른 지방간"**이라고 합니다.
지방간의 초기 증상과 위험성
1. 초기 증상
• 지방간 자체는 거의 증상이 없습니다.
• 간 염증이 발생하면 간 수치 상승 및 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 간이 커지면 우상복부에서 압박감이나 통증이 느껴질 수 있습니다.
2. 지방간의 3대 위험성
• 간염 발생 위험 : 간 세포 파괴 및 섬유화 진행 가능 → 장기적으로 간경변증으로 발전할 수 있음
• 복부 비만과 인슐린 저항성 : 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환의 위험 증가
• 각종 암 발생 위험 증가 : 담낭 용종, 대장 용종, 유방암 등의 발병률이 일반인보다 2배 증가
지방간 개선을 위한 생활 습관
1. 알코올성 지방간 치료법
• 금주만으로도 대부분 정상 간으로 회복할 수 있음
2. 비알코올성 지방간 치료법
• 비만, 고지혈증, 당뇨 등 만성 질환과 관련이 깊음
• 체중 감량이 가장 효과적인 치료 방법
• 6개월 동안 체중의 10% 감량 → 지방간 개선 효과
체중 감량의 중요성
1. 체중 감량이 간 건강에 미치는 효과
• 지방간과 간 섬유화를 개선하는 데 도움을 줌
• 급격한 감량은 간에 부담을 줄 수 있음
2. 효과적인 감량 방법
• 섭취량 조절 : 현재 식사량의 70~80% 수준 유지
• 건강한 간식 선택 : 고칼로리 간식을 피하고, 견과류 및 과일 섭취
• 단백질 섭취 : 고기, 생선, 두부, 계란 등 균형 잡힌 식단 유지
3. 식단 조절과 운동의 필요성
• 식단 관리 + 운동 병행 → 체중 감량 및 지방간 개선 효과
• 일주일에 3회 이상, 30분~1시간 숨이 차는 정도의 운동 필수
• 즐겁게 지속할 수 있는 운동 선택 (예 : 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등)
4. 건강 검진의 중요성과 주기
• 만 20세 이상은 2년에 한 번 건강 검진 필수
• 검진 항목 : 콜레스테롤 검사, 간 기능 검사, 혈당 검사, 위내시경 등
콜레스테롤 수치와 관리 방법
1. 콜레스테롤의 역할
• 음식 섭취 및 간에서 합성됨
• 저밀도 콜레스테롤(LDL, 나쁜 콜레스테롤) → 동맥 경화, 심혈관 질환 유발
• 고밀도 콜레스테롤(HDL, 좋은 콜레스테롤) → 혈중 콜레스테롤을 간으로 이동시켜 배출
2. 이상 지질 혈증 (Dyslipidemia)
• 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성 지방이 높고, 좋은 콜레스테롤(HDL)이 낮은 상태
3. 고지혈증의 위험성과 치료
• 생활 습관 개선에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 조절되지 않으면 약물 치료 필요
• 스타틴(Statin) 계열 약물 사용 가능
• 부작용 : 간 기능 수치 증가, 근육통 등 → 부작용 발생 시 용량 조절 필요
※ 지방간의 원인, 증상 및 치료 방법
| 지방간 정의 | 간에 지방이 과도하게 축적된 상태 | 건강 검진 대상자의 30%가 진단받음 |
| 종류 | - 알코올성 지방간 : 과도한 음주로 발생 - 비알코올성 지방간 : 비만, 유전, 대사 질환과 관련 |
"마른 지방간"은 비만하지 않아도 발생 가능 |
| 초기 증상 | 대부분 무증상, 간이 커지면 우상복부 통증 | 간 염증 시 피로감, 간 수치 상승 가능 |
| 위험성 | - 간염, 간경변증 위험 증가 - 당뇨, 심혈관 질환과 연관 - 암 발생 위험 증가 (대장암, 유방암 등) |
대장·담낭 용종 발병률 증가 |
| 치료 방법 | - 알코올성 지방간: 금주 시 회복 가능 - 비알코올성 지방간: 체중 감량이 핵심 |
6개월간 체중 10% 감량 시 지방간 개선 효과 |
| 운동 및 식단 | - 주 3회 이상 유산소 운동 필수 - 단백질, 견과류, 채소 위주의 식단 조절 |
급격한 체중 감량은 간에 부담 |
| 건강 검진 | 만 20세 이상 2년에 한 번 필수 | 간 기능 검사, 콜레스테롤 검사 포함 |
| 콜레스테롤 관리 | LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가 |
필요 시 스타틴 계열 약물 치료 |
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