반응형 전체 글521 부신 건강에 좋은 음식 3가지(비타민C·B5·마그네슘) 코티솔 자도 자도 피곤하고, 예전보다 빨리 늙는 것 같다고 느끼시나요? 한 건강 전문가는 그 열쇠가 비싼 영양제가 아니라 콩팥 위의 작은 기관 '부신'에 있다고 설명합니다. 소개된 세 가지 영양소와 마트 식품을 정리하고, 공신력 있는 자료와 맞는지도 함께 살펴보았습니다.부신과 코티솔, 왜 중요할까스트레스 호르몬 코티솔의 역할부신은 콩팥 위에 붙어 있는 내분비 기관으로, 대표 호르몬이 코티솔입니다. 갑작스러운 스트레스를 받으면 코티솔이 분비되어 에너지를 끌어올리고 몸이 빠르게 대처하도록 돕습니다. 스트레스가 만성화되면 코티솔 분비가 과도하게 이어지고, 그 결과 피로, 인슐린 저항성, 만성 염증, 수면 장애와 우울감으로 이어질 수 있다고 설명합니다. 세포의 산화 스트레스가 커지면서 노화와 여러 만성질환 위험도 함께.. 2026. 11. 14. 코엔자임Q10(코큐텐) 고르는 법(유비퀴놀 차이와 섭취량 총정리) 코엔자임Q10(코큐텐)은 제품마다 형태와 함량, 가격 차이가 커서 고르기 쉽지 않은 영양제입니다. 유명 약사 유튜브 채널에서 해외 코큐텐 제품을 고르는 기준을 소개했는데요. 이 글에서는 그 기준을 정리하고, 식약처 섭취량과 주의사항을 함께 살펴보겠습니다. 코엔자임Q10은 어떤 성분인가요코큐텐은 세포에서 에너지를 만드는 과정에 쓰이는 조효소이자 항산화 성분입니다. 국내에서는 하루 90~100mg 섭취 기준으로 '항산화, 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성이 인정돼 있습니다. 몸에서 스스로 만들어지지만 나이가 들거나 만성질환이 있으면 체내 수준이 낮아지는 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다. 고지혈증약인 스타틴이 코큐텐 합성 경로에도 영향을 줄 수 있다는 점 때문에 스타틴 복용자의 보충 성분.. 2026. 11. 14. 영양제 먹는 시간 총정리 (식후·공복 복용법과 주의사항) 같은 영양제라도 언제 먹느냐에 따라 흡수율과 속 불편감이 달라질 수 있습니다. 약사가 운영하는 유튜브 채널 '약들약'에서 50여 가지 성분의 섭취 시점과 용량, 주의사항을 한 번에 정리했는데요. 이 글에서는 많이 찾는 성분 위주로 핵심만 추리고, 공공기관 기준과 차이가 나는 부분은 따로 표시했습니다. 섭취 시점이 중요한 이유기름에 녹는 지용성 성분은 식사 속 지방과 함께 들어올 때 흡수에 유리할 수 있습니다. 반대로 아미노산 계열은 음식 속 단백질과 흡수 경로가 겹칠 수 있어 공복이 권장되는 편입니다. 위장을 자극하기 쉬운 성분은 식후에 먹으면 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 세 가지 원리만 알아도 대부분의 영양제를 분류할 수 있습니다."> "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, .. 2026. 11. 13. 리포좀 글루타치온 효능, 흡수율 100배는 사실일까? 최근 건강 프로그램에서 리포좀 글루타치온이 자주 소개되고 있습니다. 방송에서는 "흡수율 100배", "NK세포 400% 증가" 같은 인상적인 숫자가 등장하는데요. 오늘은 방송 내용을 정리하면서, 그 숫자들이 실제 연구에서 어떤 의미인지 함께 살펴보겠습니다.글루타치온이란? 활성산소와의 관계숨 쉴 때마다 생기는 활성산소우리 몸은 숨을 쉬고 에너지를 만드는 과정에서 자연스럽게 활성산소를 만들어 냅니다. 건강한 몸은 이를 매우 빠르게 처리하지만, 처리 능력보다 많이 쌓이면 세포를 손상시키는 산화 스트레스로 이어질 수 있습니다. 방송에서는 건강한 몸이 활성산소를 "10억분의 1초" 만에 없앤다고 표현했는데, 항산화 반응이 그만큼 빠르다는 점을 강조한 비유로 이해하면 됩니다. 항산화 방어의 중심, 글루타치온글루타치.. 2026. 11. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 131 다음 반응형
