반응형 전체 글503 아르기닌의 효능과 부작용, (섭취 전 확인사항) 운동을 열심히 하는 분들 사이에서 아르기닌은 '펌핑'과 근육 합성을 돕는 보충제로 인기가 많습니다. 건강한 성인이 적정량을 먹는다면 비교적 안전한 편으로 알려져 있습니다. 하지만 섭취 전에 반드시 확인이 필요한 분들이 있습니다. 한 약사 전문가가 특히 강조한 대상은 암 치료 중인 환자였습니다. 그 이유와 함께 주의 대상, 섭취량을 정리했습니다.아르기닌이란? 효능과 일반적인 부작용혈관 확장과 근육 합성아르기닌은 아미노산의 한 종류로, 몸속에서 **산화질소(NO)**를 만드는 재료가 됩니다. 산화질소는 혈관을 넓혀 혈류를 늘리고 혈압을 낮추는 방향으로 작용합니다. 단백질 합성 신호를 촉진하는 성질도 있어 운동 보충제로 많이 쓰입니다. 체내 암모니아를 처리하는 요소 회로에도 관여합니다. 흔한 부작용미국 국립의.. 2026. 11. 3. 만성피로 영양제, 피로 유형별 조합법 총정리 (비타민B·마그네슘·홍경천) 비싼 비타민을 챙겨 먹고 주말에 열두 시간을 자도 계속 피곤하신가요? 그렇다면 '무엇을 먹느냐'보다 **'어떤 피로냐'**를 먼저 따져 봐야 합니다. 피로를 특정 원인이 아니라 여러 문제가 쌓인 결과로 봐야 한다고 말합니다. 이 글에서는 그 관점으로 피로를 다섯 가지 유형으로 나누고, 유형별로 고려해 볼 영양 성분을 정리했습니다.">아래 분류는 공식 진단 기준이 아니라 영양학적 관점에서 나눈 참고용 분류입니다. 피로 유형 5가지, 나는 어디에 해당할까?"> "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."">① 에너지 저하형나이가 들거나 근육량이 줄고 운동이 부족해 세포의 에너지 생산이 떨어진 경우입니다. 에너지 대사를 돕는 활성형 비타민 B군에 구연산·말산 마.. 2026. 11. 3. 크레아틴 효능, 근육 말고 뇌와 노화에도? 섭취량·주의사항 크레아틴이라고 하면 보통 근육을 키우는 헬스 보충제부터 떠오릅니다. 그런데 최근에는 뇌 기능과 노화를 다루는 연구에도 크레아틴이 자주 나옵니다. 크레아틴 논문을 수십 편 낸 한 해외 뇌과학자는 세포 에너지라는 관점에서 보면 매일 섭취하지 않을 이유를 찾기 어렵다고까지 말했습니다. 이 글은 20~30대 헬스인보다는 50~60대 부모님 세대, 갱년기 이후 근 손실이 걱정되는 중년 여성, 두뇌를 많이 쓰는 직장인을 생각하며 정리했습니다.">크레아틴이란? 세포의 '초고속 보조배터리'ATP와 크레아틴 인산 시스템우리 몸의 모든 세포는 ATP라는 에너지 화폐로 움직입니다. 그런데 몸에 저장된 ATP는 많지 않아서, 전력 질주나 무거운 중량을 들 때는 몇 초 만에 바닥납니다. 이때 작동하는 비상 발전 시스템이 크레아.. 2026. 11. 2. 청미래덩굴(토복령) 효능 — 망개떡 잎부터 뿌리 약재까지 어릴 적 따 먹던 그 빨간 열매 늦가을 산에 가면 잎이 마른 덩굴에 빨간 열매가 조롱조롱 달려 있습니다. 먹어 보면 살짝 달고 새콤하면서 떫은맛이 납니다. 초여름 열매가 아직 파랄 때는 씨가 덜 여물어 즙이 많고 상큼해서, 예전 아이들이 많이 따 먹었습니다. 바로 청미래덩굴입니다. 지역에 따라 망개나무, 명감나무라고도 부릅니다. 망개떡을 싸는 동그란 잎이 바로 이 덩굴의 잎입니다. 산주(山主) 입장에서는 다른 나무를 감아 자라지 못하게 하고 산길을 막는 귀찮은 덩굴이지만, 한방에서는 중요한 약재로 써 왔습니다.청미래덩굴 기본 정보 학명 Smilax china (청미래덩굴과) 약재명 뿌리줄기 발계(菝葜), 잎 발계.. 2026. 11. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 126 다음 반응형
