반응형 전체 글520 코엔자임Q10 고르는 법(유비퀴놀 차이와 섭취량 총정리) 코엔자임Q10(코큐텐)은 제품마다 형태와 함량, 가격 차이가 커서 고르기 쉽지 않은 영양제입니다. 유명 약사 유튜브 채널에서 해외 코큐텐 제품을 고르는 기준을 소개했는데요. 이 글에서는 그 기준을 정리하고, 식약처 섭취량과 주의사항을 함께 살펴보겠습니다. 코엔자임Q10은 어떤 성분인가요코큐텐은 세포에서 에너지를 만드는 과정에 쓰이는 조효소이자 항산화 성분입니다. 국내에서는 하루 90~100mg 섭취 기준으로 '항산화, 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성이 인정돼 있습니다. 몸에서 스스로 만들어지지만 나이가 들거나 만성질환이 있으면 체내 수준이 낮아지는 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다. 고지혈증약인 스타틴이 코큐텐 합성 경로에도 영향을 줄 수 있다는 점 때문에 스타틴 복용자의 보충 성분.. 2026. 11. 14. 영양제 먹는 시간 총정리 (식후·공복 복용법과 주의사항) 같은 영양제라도 언제 먹느냐에 따라 흡수율과 속 불편감이 달라질 수 있습니다. 약사가 운영하는 유튜브 채널 '약들약'에서 50여 가지 성분의 섭취 시점과 용량, 주의사항을 한 번에 정리했는데요. 이 글에서는 많이 찾는 성분 위주로 핵심만 추리고, 공공기관 기준과 차이가 나는 부분은 따로 표시했습니다. 섭취 시점이 중요한 이유기름에 녹는 지용성 성분은 식사 속 지방과 함께 들어올 때 흡수에 유리할 수 있습니다. 반대로 아미노산 계열은 음식 속 단백질과 흡수 경로가 겹칠 수 있어 공복이 권장되는 편입니다. 위장을 자극하기 쉬운 성분은 식후에 먹으면 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 세 가지 원리만 알아도 대부분의 영양제를 분류할 수 있습니다."> "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, .. 2026. 11. 13. 리포좀 글루타치온 효능, 흡수율 100배는 사실일까? 최근 건강 프로그램에서 리포좀 글루타치온이 자주 소개되고 있습니다. 방송에서는 "흡수율 100배", "NK세포 400% 증가" 같은 인상적인 숫자가 등장하는데요. 오늘은 방송 내용을 정리하면서, 그 숫자들이 실제 연구에서 어떤 의미인지 함께 살펴보겠습니다.글루타치온이란? 활성산소와의 관계숨 쉴 때마다 생기는 활성산소우리 몸은 숨을 쉬고 에너지를 만드는 과정에서 자연스럽게 활성산소를 만들어 냅니다. 건강한 몸은 이를 매우 빠르게 처리하지만, 처리 능력보다 많이 쌓이면 세포를 손상시키는 산화 스트레스로 이어질 수 있습니다. 방송에서는 건강한 몸이 활성산소를 "10억분의 1초" 만에 없앤다고 표현했는데, 항산화 반응이 그만큼 빠르다는 점을 강조한 비유로 이해하면 됩니다. 항산화 방어의 중심, 글루타치온글루타치.. 2026. 11. 13. 천마 효능, 심한 잠꼬대와 수면에 도움이 될까 밤마다 소리를 지르는 잠꼬대 때문에 가족까지 잠을 설치는 집이 있습니다. 한 약초 전문가의 방송에 소개된 사례자도 그랬습니다. 새벽 3~4시만 되면 험한 꿈을 꾸며 고함을 질러, 이웃이 부부 싸움으로 오해할 정도였다고 합니다. 그런데 보리·옥수수·조·검정콩 등으로 쑨 오곡죽에 천마를 넣어 먹은 뒤 잠꼬대가 조금 잦아들었다고 합니다. 한 사람의 경험담이라 일반화할 수는 없지만, 천마가 어떤 약초이고 연구에서는 무엇이 밝혀졌는지 정리해 보겠습니다.천마(天麻)는 어떤 약초인가잎이 없는 독특한 식물천마는 난초과 여러해살이풀로, 늦봄에서 초여름 사이 붉은 줄기가 땅 위로 쑥 올라와 꽃을 피웁니다. 특이하게도 잎이 없습니다. 광합성을 하지 않고, 참나무류 그루터기에 사는 뽕나무버섯균에게서 양분을 얻어 살기 때문입.. 2026. 11. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 130 다음 반응형
