반응형 전체 글485 여성 크레아틴 효능, 갱년기에 더 중요한 이유 크레아틴은 흔히 헬스를 하는 사람들의 보충제로 알려져 있지만, 최근에는 여성 건강과의 관련성을 다룬 연구가 늘고 있습니다.크레아틴이란? 왜 여성에게 주목할까크레아틴은 간과 뇌에서 우리 몸이 직접 만들기도 하고, 음식으로도 섭취하는 물질입니다. 뼈 건강, 미토콘드리아 기능, ATP 에너지 생성에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 여성이 남성보다 크레아틴 합성 능력이 약 20% 낮고, 섭취량도 30~40% 부족한 경향이 있다고 설명했습니다. 여기에 나이가 들수록 합성 능력이 더 떨어질 수 있어 갱년기 전후에 관심이 커지고 있습니다.크레아틴이 부족하면 나타날 수 있는 변화뼈와 근육크레아틴이 부족한 상태에서는 뼈 형성 능력이 떨어져 골다공증 위험과 연관될 수 있다고 합니다. 폐경기에는 근육량도 해마다 줄어드는데.. 2026. 10. 23. 홍화씨 먹는 법, 볶아서 달이기와 홍화 주의사항 총정리 붉게 물든 꽃을 만났습니다. 처음엔 노란색으로 피었다가 질 무렵 붉게 변하는 홍화입니다. "홍화씨는 뼈에 좋다"는 말은 많이 들어 보셨을 텐데, 꽃잎도 약으로 쓴다는 사실이나 홍화씨를 어떻게 달이고 무엇을 조심해야 하는지는 잘 알려져 있지 않습니다.홍화란? 꽃잎과 씨앗은 다른 약재노란 꽃이 붉게 변하는 국화과 식물홍화는 국화과의 한해살이풀입니다. 꽃은 처음에 샛노란색으로 피었다가 점차 붉은색으로 변합니다. 이 붉게 익은 꽃잎을 말린 것이 한약재 '홍화'이고, 꽃이 진 뒤 통통하게 맺히는 열매 속 씨앗이 '홍화씨'입니다.쓰는 부위에 따라 달라지는 쓰임 명칭 사용 부위 효능 및 활용 .. 2026. 10. 23. 뱀딸기 효능과 먹는 법, 달이는 양·주의사항 총정리 가을 들길 풀밭에 붉은 열매가 점점이 달려 있다면 뱀딸기일 가능성이 높습니다. 땅을 기며 무리 지어 자라고 맛이 밋밋해 "뱀이나 먹는 딸기"라는 이름이 붙었지만, 한방에서는 열매보다 풀 전체를 약재로 써 온 약초입니다. 최근에는 항암 연구와 항염 연구에서 이름이 오르내리며 관심을 받고 있습니다. 이 글에서는 뱀딸기를 구별하는 방법, 알려진 성분과 연구 결과, 활용법과 하루 섭취 기준, 그리고 꼭 알아야 할 주의점을 차근차근 정리했습니다.뱀딸기란? 이름의 유래와 구별법맛이 없어 붙은 이름, 실제 맛은?뱀딸기는 장미과 양지꽃 무리에 속하는 여러해살이풀로, 줄기가 땅 위를 뻗으며 군락을 이룹니다. 이름은 사람이 먹기엔 맛이 별로라 뱀이나 먹는 딸기라는 데서 유래했다고 전해집니다. 실제로 맛을 보면 은은한 단맛.. 2026. 10. 22. 개미취 효능과 주의사항, 자완이 (기침·가래) 가을 들판에서 키가 가장 크고 꽃송이도 큼직한 들국화를 만났다면 개미취일 가능성이 높습니다. 꽃이 지고 색이 바랜 뒤에도 큰 키와 넓은 잎으로 알아볼 수 있는 식물입니다. 한방에서는 이 뿌리를 '자완(자원, 紫菀)'이라 부르며 오래전부터 기침과 가래를 다스리는 약재로 써 왔습니다. 이 글에서는 개미취의 특징과 전해 내려오는 효능, 연구 근거, 안전하게 활용하는 방법을 정리했습니다.">개미취란? 들국화의 비밀'들국화'라는 이름의 식물은 없다흔히 들국화라고 부르지만 식물 이름에 '들국화'는 없습니다. 개미취, 벌개미취, 구절초, 쑥부쟁이처럼 가을에 피는 국화과 들꽃을 통틀어 부르는 이름입니다. 예를 들어 까실쑥부쟁이는 개미취보다 꽃 모양이 단정해서 나란히 두면 구별이 됩니다.개미취의 특징개미취는 들국화류 가.. 2026. 10. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 122 다음 반응형
