반응형 전체 글501 크레아틴 효능, 근육 말고 뇌와 노화에도? 섭취량·주의사항 크레아틴이라고 하면 보통 근육을 키우는 헬스 보충제부터 떠오릅니다. 그런데 최근에는 뇌 기능과 노화를 다루는 연구에도 크레아틴이 자주 나옵니다. 크레아틴 논문을 수십 편 낸 한 해외 뇌과학자는 세포 에너지라는 관점에서 보면 매일 섭취하지 않을 이유를 찾기 어렵다고까지 말했습니다. 이 글은 20~30대 헬스인보다는 50~60대 부모님 세대, 갱년기 이후 근 손실이 걱정되는 중년 여성, 두뇌를 많이 쓰는 직장인을 생각하며 정리했습니다.">크레아틴이란? 세포의 '초고속 보조배터리'ATP와 크레아틴 인산 시스템우리 몸의 모든 세포는 ATP라는 에너지 화폐로 움직입니다. 그런데 몸에 저장된 ATP는 많지 않아서, 전력 질주나 무거운 중량을 들 때는 몇 초 만에 바닥납니다. 이때 작동하는 비상 발전 시스템이 크레아.. 2026. 11. 2. 청미래덩굴(토복령) 효능 — 망개떡 잎부터 뿌리 약재까지 어릴 적 따 먹던 그 빨간 열매 늦가을 산에 가면 잎이 마른 덩굴에 빨간 열매가 조롱조롱 달려 있습니다. 먹어 보면 살짝 달고 새콤하면서 떫은맛이 납니다. 초여름 열매가 아직 파랄 때는 씨가 덜 여물어 즙이 많고 상큼해서, 예전 아이들이 많이 따 먹었습니다. 바로 청미래덩굴입니다. 지역에 따라 망개나무, 명감나무라고도 부릅니다. 망개떡을 싸는 동그란 잎이 바로 이 덩굴의 잎입니다. 산주(山主) 입장에서는 다른 나무를 감아 자라지 못하게 하고 산길을 막는 귀찮은 덩굴이지만, 한방에서는 중요한 약재로 써 왔습니다.청미래덩굴 기본 정보 학명 Smilax china (청미래덩굴과) 약재명 뿌리줄기 발계(菝葜), 잎 발계.. 2026. 11. 2. 바디나물(연삼) 효능, 당뇨에 정말 좋을까? 먹는 법과 주의점 산에서 만나는 자주색 우산 꽃, 바디나물늦여름부터 가을까지 산길 가장자리에서 자주색 작은 꽃이 우산처럼 모여 핀 풀을 볼 수 있습니다. 바로 바디나물입니다. 봄에는 향긋한 어린잎을 쌈으로 먹는 고급 나물이고, 가을이 되면 납작한 열매가 촘촘히 달립니다. 약효가 좋다고 해서 민간에서는 연삼이라고도 부릅니다. 산행 중 뿌리 한두 개만 먹어도 갈증이 가시고 힘이 난다는 이야기도 전해집니다. 요즘은 "연삼이 당뇨에 좋다"는 말이 많이 퍼져 있는데, 이 말이 어디까지 사실인지 함께 정리해 보겠습니다.바디나물 기본 정보 학명 Angelica decursiva (산형과) 약재명 전호(前胡), 자화전호(紫花前胡) .. 2026. 10. 31. 사위질빵 효능과 독성 — 위령선과 다른 점, 안전한 섭취법 산에서 흔히 보는 덩굴, 사위질빵늦가을 산길을 걷다 보면 하얀 깃털 같은 열매를 매단 덩굴이 나무를 덮고 있는 모습을 볼 수 있습니다. 많은 분이 으아리로 알지만 상당수는 사위질빵입니다. 두 식물은 같은 미나리아재비과 으아리속이고 생김새와 약성도 비슷해서, 예로부터 비슷한 용도로 써 왔습니다. 다만 사위질빵에는 독성이 있습니다. 봄 새순은 나물로 먹고 줄기와 뿌리는 약재로 써 왔지만, 다루는 방법을 정확히 알아야 합니다. 이 글에서는 사위질빵의 전통적인 쓰임과 함께 안전하게 쓰는 기준을 정리했습니다.사위질빵 이름의 유래사위질빵 줄기는 단단해 보여도 잡아당기면 마디마디 쉽게 끊어집니다. 옛날 장모가 사위를 아껴 무거운 짐을 지지 않도록 이 약한 줄기로 지게 멜빵(질빵)을 만들어 주었다는 이야기가 전해지고,.. 2026. 10. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 126 다음 반응형
